オートミール 食べ方

はじめに

オートミールは健康的な朝食として人気があります。
この記事では、私が普段やっているオートミールの食べ方を紹介します。

食べているオートミール

ライスアイランドの「multi オートミール」のロールドタイプです。
このタイプはごはんのような食感で、食べごたえがあります。
以下の写真を見てください。

このオートミールは糖質が控えめで、タンパク質がたくさん含まれていて、朝ごはんにぴったりです。

基本の食べ方

オートミールの簡単な食べ方を紹介します。

材料

• オートミール：30g
• 水：オートミールがちょうど浸かるくらい

作り方

1. 器にオートミールと水を入れます。水はオートミールがちょうど浸かるくらいにします。
2. 電子レンジで1分加熱します（600W）。
3. よく混ぜたら出来上がりです。固めの食感が好きな人におすすめです。

おすすめトッピング

朝食にオートミールを食べるとき、私は以下のトッピングをよく使います。

納豆をかける

納豆をオートミールの上にかけると、タンパク質が増えて健康的な朝ごはんになります。納豆の風味とオートミールの食感がよく合います。

ごまをかける

ごまをかけると、香ばしい風味が加わり、栄養価もアップします。黒ごまでも白ごまでもお好みで使ってください。

きざみのりを乗せる

きざみのりを乗せると、和風の味わいが楽しめます。のりの塩味がオートミールとよく合います。

まとめ

オートミールはアレンジがしやすく、いろいろな食材と組み合わせることで飽きずに楽しめます。

特に、納豆、ごま、きざみのりを使ったトッピングは私のお気に入りです。
みなさんもぜひ試してみてください。

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