スクワット 毎日

スクワットを毎日続けることに決めた理由

最近、運動不足を感じていたので、手軽にできるスクワットを毎日続けてみることにしました。

きっかけは、YouTubeで見たなかやまきんに君の動画です。
彼のアドバイスを参考にしながら、無理のない範囲でフォームを確認しつつ始めてみました。

スクワットをやってみたけど…想像以上に難しい

スクワットをやってみると、思ったよりも難しかったです。

動画では簡単そうに見えたけれど、実際は膝を少し曲げるだけで足がプルプル震えます。
最初は全然深くしゃがめなくて、「これが本当にスクワットなの？」と感じるほどでした。

それでも「毎日続けてみよう」と決めたから、少しずつ頑張っています。

太ももの筋肉痛で運動不足を実感

次の日、太ももに強い筋肉痛を感じました。

普段運動していないせいか、スクワットを少しやっただけで太ももがこんなに痛くなるなんて…。
階段を上るのが辛くて、「こんなに足が弱っていたのか」と運動不足を痛感しました。

それでも、この痛みが効いている証拠だと思うと、毎日続けたらどんな風に変わるか楽しみになってきました。

少しずつ深いスクワットに近づいてきた

続けていくうちに、少しずつ体が慣れてきたのか、最初は浅かったスクワットが、だんだんと深くできるようになってきました。

まだ完全に理想的なフォームとは言えないけれど、着実に変化を感じています。

毎日の小さな進歩が自分にとって励みになっていて、「続けていれば確実に変わるんだ」と実感しています。

フォームを大事にするようになった理由

始めたばかりの頃は、回数を増やすことばかり考えていました。

でも今は、回数よりもまずはフォームをしっかり意識するようにしています。
きちんとしたフォームでやらないと、効果が半減してしまうと気づいたからです。

正しいフォームで体に負担をかけずに、しっかり筋肉を使うことを目標にしています。

毎日続けることで感じた変化

少しずつですが、スクワットを毎日続けていると、自分の体が少しずつ変わってきたのがわかります。

特に太ももの筋肉が鍛えられている実感があります。

まだまだ途中ですが、焦らずに自分のペースで続けていきたいです。
これからどんな風に変わるか、楽しみにしながら続けます。

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