パソコン目疲れマッサージ

最近、仕事でパソコンに向かう時間が増えて、目の疲れを強く感じるようになりました。

特に夕方になると、目が乾燥してしょぼしょぼするし、視界がぼやけてくることも。
こんな毎日を過ごしている中で、私なりに試した「パソコン疲れの目を癒す方法」をシェアしたいと思います。

パソコン作業で目が疲れる原因とは？

パソコンでの長時間作業は、画面を見続けることで目に大きな負担をですよね。

特にブルーライトの影響なのかどうかわからないですが目が乾燥しやすくなり、まばたきの回数も減ってしまいます。

気づいた時には画面に集中しすぎて目が重くなっていることがよくあります。

目の疲れを取るためにまずやってみたこと

まずは簡単にできる「目の休憩」を心がけました。

20分に一度、パソコンから目を離して遠くを見るという「20-20-20ルール」を実践しています。20フィート（約6メートル）先を20秒間見つめるだけで、目の筋肉が少しリラックスする感じがします。

これだけでも、目の疲れがだいぶ軽減されました。

ホットタオルで目元マッサージを試す

目の疲れを感じた時に、ホットタオルを使った目元マッサージも効果的です。夜、寝る前にホットタオルを目に乗せて5分ほど休むと、じんわりと温かさが目元に広がり、疲れが取れる気がします。特に目の周りが温まると、肩こりや頭痛まで軽くなるような感じで、とてもリフレッシュできます。

最近気になる目元マッサージグッズ

ホットタオルは手軽でいいのですが、最近は電動アイマスクのような目元マッサージができるグッズにも興味があります。

温熱機能がついていて、目元を優しくマッサージしてくれるそうです。
パソコンで目が疲れている人には一度試してみてもいいかもしれません。

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パソコン疲れの目は日々のケアが大事

パソコン作業で目が疲れるのは避けられないことですが、こまめなケアを取り入れることで、その疲れを少しでも和らげることができます。

毎日のパソコン作業に追われる中、私も自分なりの方法で目を癒す時間を作るよう心がけています。
ホットタオルや休憩など、簡単にできることを取り入れながら、目の健康を守っていきたいですね。